KOL ILE ILGILI DETAYLı NOTLAR

Branş kası geliştirmek midein yapılan hareketlerde özen edilmesi müstelzim ilk adım spora esaslamadan önce ısınma hareketleri etkili olmak ve vücudu spora hazırlamaktır. Sonraki aşfakat ise vücut strüktürnıza göre kısım kası geliştirme alıştırma yetişekı hazırlamaktır.Hepsinden önemlisi pıtrakı bir antrenman motivas